99热这里没有精品,亚洲欧美变态另类丝袜第一区 ,国产原创在线999操国产

【陜西,漢中市】頻繁早醒有可能是病，到底幾點醒算「早」

發(fā)布時間：2024-06-24

導(dǎo)出word 導(dǎo)出Excel 打印跟蹤糾錯更多相關(guān)

標(biāo)簽：變更陜西頻繁早醒有可能是病，到底幾點醒算「早」招標(biāo)信息招標(biāo)采購

發(fā)布時間	2024-06-24	截止日期	立即查看
聯(lián)系人	立即查看	聯(lián)系電話	立即查看
項目地址	立即查看	項目名稱	立即查看
網(wǎng)址	立即查看	填報單位	立即查看
更正內(nèi)容	立即查看	設(shè)備詞	立即查看

下文中****為隱藏內(nèi)容，僅對中項網(wǎng)會員用戶開放，?【注冊 / 登錄】?后可查看內(nèi)容詳情

變更公告詳情

頻繁早醒有可能是病，到底幾點醒算「早」你有沒有過這樣的經(jīng)歷鬧鈴還沒響人就醒了一看表時間還早醒來后卻再難入睡由于生活壓力，環(huán)境等因素導(dǎo)致部分人睡眠不好，經(jīng)常晚上睡覺睡到一半就醒了，醒了之后對著天花板干瞪眼，怎么都睡不著。早醒后無法入睡，兩個眼睛里布滿紅血絲，頭暈暈乎乎的，心悸胸悶，整個人輕飄飄地，像飄在云端...... 今天我們就來探究一下：幾點醒算早醒經(jīng)常早醒也是病如何一覺睡到天亮幾點醒算早醒早醒屬于常見的失眠癥狀，其表現(xiàn)為上床睡著一段時間后，突然醒來，進入到一個很清醒的狀態(tài)，再也難以入睡。那么，究竟幾點醒算早醒呢 ***市第一人民醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師張海生表示，在臨床醫(yī)學(xué)上將凌晨2點至4點醒來，醒后再也睡不著的情況稱為早醒。早醒的人大多睡眠時間不足，次日會感到疲憊，注意力不集中，做事效率低。長期早醒還可能出現(xiàn)一些軀體方面不適，如心悸、胸悶、腹瀉等。經(jīng)常早醒也是病隨著人們年齡的增長，身體所分泌的褪黑素和生長激素也會隨之減少，在一定程度上會導(dǎo)致深睡眠和淺睡眠質(zhì)量有所下降，從而出現(xiàn)頻繁早醒的現(xiàn)象。如果小伙伴們發(fā)現(xiàn)身邊的人早醒的次數(shù)過多，或已經(jīng)直接影響到睡眠質(zhì)量，就要引起注意了。頻繁早醒可能是你的身體在發(fā)出預(yù)警信號： 1、抑郁焦慮抑郁癥失眠有一個特點，就是早醒。至少比平時早醒一個小時，更多見的是早醒兩個小時或以上。在大腦***區(qū)域，當(dāng)其中的一種神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)——五羥色胺，含量降低的話，人可能會抑郁，而五羥色胺對睡眠也有類似的作用，如果含量不足，睡眠時間就會變短，表現(xiàn)為早醒。 2、呼吸問題季節(jié)性過敏、感冒在一定程度上會導(dǎo)致人們在夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)。中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大等因素也會***道狹窄，從而影響人們的睡眠質(zhì)量。 3、甲狀腺問題甲狀腺過度活躍導(dǎo)致心跳加速、腎上腺素分泌激增，造成失眠焦慮；而甲狀腺功能低下導(dǎo)致患睡眠呼吸暫停癥的可能性增加了35%。 4、缺乏維生素D 哈佛大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D與睡眠質(zhì)量差有關(guān)。維生素D直接影響大腦中對睡眠起作用的部分，因此缺乏維生素D可能會影響睡眠，增大早醒的概率。 5、睡前看手機睡前“例行”瀏覽社交媒體、看劇，本是為了休息放松更快的進入睡眠狀態(tài)。但生命時報發(fā)文稱手機屏幕藍光會在一定程度上阻礙身體生成褪黑素，褪黑素分泌的減少可能會導(dǎo)致無法入睡，影響睡眠質(zhì)量，從而加大早醒的概率。 6、睡前飲酒睡著后最初的幾個小時里，身體會代謝酒精，影響睡眠進入快速眼動期。這會使人在下半夜變得焦躁不安，睡眠質(zhì)量大打折扣，容易引起早醒。提升睡眠質(zhì)量的方法睡眠是人類非常重要的一項生理活動，人們通過睡眠恢復(fù)自身的狀態(tài)，從而應(yīng)對平時的工作和生活。健康中國曾發(fā)文稱，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，為了擁有更好的睡眠，很多小伙伴想盡了各種方法，但還是難以提升自己的睡眠質(zhì)量，還是經(jīng)常失眠。小科整理了以下幾個睡***區(qū)，快來看看你踩坑了沒！ 1、提前“醞釀” 有些人認為要睡個好覺，就需要比平時更早睡。實際上這更容易導(dǎo)致失眠。如果不能在短時間內(nèi)入睡，你就會開始胡思亂想，大腦越發(fā)興奮，繼而影響睡眠。 2、“喝酒”助眠人喝酒后可能會出現(xiàn)促進入睡的假象，但通常是淺睡眠。喝酒睡著后，酒精容易抑制呼吸，導(dǎo)致睡不安穩(wěn)，擾亂睡眠結(jié)構(gòu)，使人第二天醒來后頭重腳輕。 3、睡前“準(zhǔn)備活動” 很多人每天晚飯后會適當(dāng)運動，但長期失眠的人不能過度運動，因為運動會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦更加清醒。有的人會在睡前看書，睡前看書也要選擇合適的書。如果睡前看情節(jié)緊張的小說，會讓大腦更興奮 4、“過度”追求睡眠時間每個人的睡眠時間都不一樣，偶爾睡眠時間減少，不會產(chǎn)生太大影響。不要恐懼睡不夠時間會影響生活，精神緊張同樣會影響睡眠。相關(guān)稿件

立即登錄還不是會員？立即免費注冊

24小時咨詢熱線: 400-816-1360

上一篇：廣東省江門市新會區(qū)廣珠城際新會站南側(cè)3孔橋下土地
下一篇：滁州市天長市新河北路122號門面房第三間租賃項目答疑變更公告

變更公告詳情

會員特色服務(wù)

行業(yè)導(dǎo)航

審批項目